Acvariul din ocean

Editura Herald, 2015

Cititorul va găsi în această carte o abordare practică a mindfulness ca metodă ce poate fi aplicată în contextele obişnuite de viaţă pentru a construi un echilibru interior dinamic, a reduce stresul şi a îmbogăţi viaţa. Veţi întâlni nu doar considerente teoretice, ci mai ales exerciţii practice, tehnici de lucru cu sine şi de gestionare a emoțiilor, gândurilor şi acţiunilor, care să susţină un stil de viaţă benefic pentru sine şi pentru cei din jur.

Volumul oferă atât un fundament autentic pentru cei care sunt curioşi să exploreze această practică sau sunt la început de drum, cât şi o metodă de a progresa pe calea aleasă, a rafina practica şi a susţine rezultatele favorabile, pentru cei care sunt deja familiarizaţi.

Acest incurs în practica aplicată a prezenţei conştiente, este îmbogăţit de meditaţii vizuale, tehnica inedită, ludică și creativă propusă de Daniela pentru antrenarea atenţiei şi facilitarea schimbărilor pozitive. Sunt oferite aici sub formă de exerciţii ce susţin „călătoria în peisajele sufletului” din perspectiva mindfulness ca instrument şi metodă de dezvoltare umană, ca etică şi stil de viaţă. Imaginile, reproduceri ale picturilor create de autoare, şi textele ce le însoţesc, provoacă introspecţia, susţin reflecţia şi exersarea stării de prezenţă conştientă în viaţa cotidiană.

Câteva dintre temele abordate în carte:

Principiile directoare şi bazele practicii mindfulness în lumea de azi
Scopul meditaţiei în context secular, exerciţii de meditaţie
Aplicarea mindfulness în activităţi obişnuite, acasă, la serviciu, în relaţii
Educarea conştientă a atenţiei, măsura progresului în practică
Construirea echilibrului interior.

Mindfulness este angajarea conştientă într-un mod de existenţă care să susţină evoluţia propriei persoane şi contribuţia pozitivă în societate.

Practica mindfulness nu presupune doar „a trăi în prezent”, observând fără judecată de valoare şi non-reactiv, ci şi a alege gândurile şi acţiunile pe care să le urmăm pentru o implicare etică în viaţa de zi cu zi. Mindfulness ca stil de viaţă înseamnă a veghea asupra propriului echilibru, înseamnă să acţionăm din perspectiva înţelegerilor rezultate din practica bunăvoinţei, compasiunii şi înţelepciunii.